每天晚上都会 熬夜玩手机，随着我们的生活节奏的加快，不管是工作日还是休息日，都会熬夜的玩手机，每天晚上十一二点睡觉以及习以为常，很多人都想靠着周末的进行补觉，其实这样做非常不对的对我们，补觉对我们的身体其实会导致很多问题的：睡醒以后可能会感觉到更累，因为睡觉的时候代谢减慢，如果补觉时间太长的话，就会出现提不起精神的情况。
有的人认为健康的补觉方式是早起早睡，其实如果是睡眠不足的人，一次性早睡几个小时的话，这样不仅很难入睡，还有可能打破生物钟，这样会影响我们激素的分泌，所以，如果周末时间比较充足的情况下，我们建议大家提前半个小时左右入睡是比较好的。
还有很多人习惯补觉就睡到第二天的中午，如果这样的话会导致我们的生物钟日夜颠倒的，是非常影响我们的身体的正常工作的，长时间的空腹再加上生物钟的紊乱就会干扰到我们的消化系统，长期下去就会导致消化不良，还会引起慢性的胃病哦。
如果吃完午饭以后，你还是感觉很困的话，我们可以在下午一两点的时候小睡一会，这是因为这是一天当中最困的时候，所以说是非常适合补觉的，不过，午睡时间不应该过长，让自己处于一个浅睡眠的状态是非常有效的缓解我们大脑疲劳帮助我们恢复精力的。
